AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크를 먹으면 단식 시간에 영향이 가는데 안 먹는게 좋을까요?

스위치온 다이어트의 4-7일차 진행 중인 상황에서 아침 쉐이크를 섭취하는 것에 대한 고민이시군요. 아침 쉐이크는 단식 기간에 영향을 미칠 수 있지만, 이 경우 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 단식의 목적: 간헐적 단식의 주목적은 인슐린 수치를 조절하고 대사 건강을 개선하는 것입니다. 아침에 쉐이크를 먹는다면, 이는 단식 시간을 깨뜨리지만 동시에 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

2. 상황에 따른 접근: 현재 4-7일차에 계신다면, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취할 계획이므로 아침 쉐이크를 피한다면 단식 시간을 늘릴 수 있겠지만, 필요 영양소가 부족해질 수 있습니다. 단식 대신 아침에 쉐이크를 섭취하여 에너지를 보충하는 것 역시 좋습니다.

3. 균형 잡기: 만약 아침에 쉐이크를 먹기 원하신다면, 단식이 깨지는 효과를 고려하더라도 하루의 에너지를 고르게 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 오전 중에 혈당이 안정적으로 유지될 수 있습니다.

결론적으로, 아침 쉐이크를 섭취하는 것이 꼭 나쁘지만은 않습니다. 필요한 만큼 영양소를 공급받고 싶다면 가볍게 섭취해보시는 것도 좋은 방법입니다. 한편, 집중적인 효과를 통해 체중 감량을 원하신다면 원칙에 따라 단식 시간을 지키는 것도 고려해보세요. 원하는 목표에 따라 균형 있게 결정을 내리시면 좋겠습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담