AI 다이어트 고민상담14시간 공복 어려울때 9시간은 괜찮은건가요?

14시간 공복이 힘들다면 9시간으로 시작해도 괜찮습니다. 다이어트를 지속하는 데 있어 중요한 것은 개인의 몸 상태와 적응력을 고려하는 것입니다. 9시간 단식 후 15시간, 16시간으로 점진적으로 늘려가는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 천천히 접근하면 몸이 점차 간헐적 단식에 적응할 확률이 높아집니다.

단식 시간을 조절할 때는 식사 식단 또한 신경 써야 합니다. 단식 간의 식사 시간에 영양가 있는 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다. 고단백 식품과 함께 섬유소가 풍부한 채소를 섭취하면 포만감이 더 오래 유지되죠. 예를 들어, 식사 후에는 두부나 견과류를 간식으로 추가하여 영양 균형을 맞추는 방법도 좋습니다.

또한, 천천히 도전해 가는 방식으로 체중 감량이나 건강 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 여기에 도움이 되는 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균 등이 있습니다. 개인의 필요에 따라 적절히 참고하세요. 중요한 건, 이 모든 과정이 본인의 신체에 맞게 조절되어야 한다는 점입니다!

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