AI 다이어트 고민상담2주차 단식하는 날에 저녁 탄수제한식으로 먹으라고 나와있던데 안먹어도되나요? 그날 쭉 안 먹고 다음날 부터 먹어도되나요?

2주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식의 원칙은 점차적으로 신체를 적응시키면서 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 연소하는 데 도움이 됩니다.

단식하는 날에는 저녁에 탄수화물을 제한한 저녁 식사를 하라고 되어 있지만, 당신이 말씀하신 것처럼 그날 쭉 안 먹고 다음 날부터 식사하는 것도 가능하긴 합니다. 하지만, 몇 가지를 고려하셔야 합니다.

1. 에너지 수준 유지: 오랜 시간 아무것도 섭취하지 않으면 체력이 저하될 수 있습니다. 특히 운동을 할 계획이 있다면, 적절한 에너지를 확보하는 것이 중요합니다.

2. 단식의 목적: 단식하는 날에 꼭 저녁을 먹지 않고 단순히 다음 날로 넘기면, 간헐적 단식의 효과가 감소할 수 있습니다. 하루에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

3. 신체 반응: 단식을 했다고 해서 반드시 좋기만 하는 것은 아닙니다. 만약 몸이 너무 힘들다면, 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

결론적으로, 만약 그날 저녁을 먹지 않기로 결정하신다면 다음 날 더 영양가 있는 식사를 통해 균형을 맞춰주세요. 혹시 이런 역할을 해줄 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려해 볼 수 있습니다. 체내 영양소를 보완하는 데 도움이 되니까요. 하지만 가장 중요한 건 본인의 신체 상태와 에너지를 잘 고려하는 것입니다!