AI 다이어트 고민상담무탄수식으로 샤브샤브 먹을건데 소고기 몇 g 먹는게 적당할까?

2주차에 들어선 지금, 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 샤브샤브에서 소고기는 단백질을 충분히 보충할 수 있는 훌륭한 식재료입니다.

여성의 경우, 1회 식사에서 약 100g에서 150g 정도의 소고기를 섭취하는 것이 적당해요. 이 양은 몸의 기초 대사량과 활동 수준에 따라 차이가 있을 수 있지만, 대체로 이 정도가 권장됩니다. 식사 시 채소나 해조류 등을 함께 곁들여서 더욱 맛있고 영양가 있게 섭취하세요. 샤브샤브는 육수에 들어가는 채소들도 풍부하여 섬유질을 함께 보충할 수 있는 좋은 방법이랍니다!

단백질 보충을 더욱 원활하게 하려면, 소고기 외에도 다양한 단백질 옵션을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 샤브샤브엔 해산물도 잘 어울리니까, 새우나 오징리도 좋은 선택이 될 수 있어요.

그리고 먹는 양이 적당한지 체크하기 위해, 충분히 배부르고 만족스러운 상태인지 듣는 것도 중요해요. 몸이 원하는 만큼 잘 먹고, 건강하게 다이어트를 이어가세요!