AI 다이어트 고민상담2주차인데 우유 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트에서는 우유의 섭취가 가능합니다. 이 단계에서 저탄수화물 일반식으로 식이조절을 하고 있는데, 우유는 하루 두 잔 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히, 저지방 우유나 비유제품을 선택할 경우 칼로리와 포화지방 섭취를 낮출 수 있어 좋은 선택이 될 수 있어요.

하지만, 우유를 섭취할 때는 개인의 소화 능력도 고려해야 합니다. 유당 불내증이 있는 경우, 저지방 우유 대신 아몬드 우유나 코코넛 우유 등 다양한 대체 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

식단에 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것도 잊지 마세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 요일에 따라 다르게 활용하여 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 중요해요.