AI 다이어트 고민상담어제 오후 4시에 감동랑 하나에 무가당서리태콩물두유 하나 먹고 저녁 7시에 필라테스 하고 저녁 8시에 단백질쉐이크 하나 먹었는데 다음날 아침은 몇시에 먹는게 좋을까?

유지기 상태에서 아침 식사를 하는 것은 매우 중요합니다. 일반적으로, 아침 식사는 첫 식사 시점을 기점으로 하여 14시간의 공복을 유지한 후 시작하는 것이 가장 이상적입니다. 어제 저녁 8시에 단백질 쉐이크를 섭취한 상태라면, 다음날 아침 첫 식사를 10시 정도에 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 공복 시간을 적절하게 유지하면서 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

또한, 아침에는 단백질과 함께 식이섬유가 풍부한 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 포함된 스무디나 오트밀, 채소를 곁들인 스크램블 에그 같은 간단한 카페식이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

건강한 식습관 유지를 위해, 유산균이나 단백질 보충제 같은 제품을 식단에 포함시키는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하니, 다양한 식품을 섭취하려고 노력해보세요!

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