AI 다이어트 고민상담쉐이크에 일반우유 혹은 무지방우유 타먹어돼?

네, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 단백질 쉐이크에 일반 우유나 무지방 우유를 혼합해서 섭취할 수 있어요. 하지만 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

일반 우유는 약간의 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있으므로, 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의하세요. 무지방 우유는 칼로리는 낮지만 단백질이 포함되어 있어 비교적 좋은 선택일 수 있습니다.

이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하니, 우유의 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 특히, 의도치 않게 탄수화물 섭취가 증가하지 않도록 주의하면서 적당한 양을 섞어 드시면 좋습니다.

일반적으로 한 컵(240ml)의 무지방 우유에는 약 12g의 탄수화물이 들어 있으니, 이를 고려해 식단의 나머지 부분에서 탄수화물 섭취를 조절하세요. 단백질 쉐이크를 혼합하면서 추가로 맛과 영양을 보충할 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다.

즉, 우유를 사용하는 건 물론 괜찮지만, 섭취량을 신중하게 조절해주세요!

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