AI 다이어트 고민상담2일차에 무가당 요거트에 알룰로스 2티스푼 먹었는데

2일차에 무가당 요거트에 알룰로스 2티스푼을 추가한 것에 대해 말씀드리면, 무가당 요거트는 스위치온 다이어트 초기 단계에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 알룰로스는 저칼로리 대체당으로 혈당 수치에 큰 영향을 주지 않아서 일반적으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그러나, 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 가능한 한 최소화하려는 목표가 있습니다. 알룰로스도 탄수화물의 일종이기 때문에 최대한 섭취를 줄이는 것이 좋긴 합니다. 특히 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하는 이 단계에서는, 알룰로스가 미미하다고 하더라도 다른 탄수화물 섭취와 함께 고려해야 합니다.

반면에, 배고픔과 식욕을 관리하기 위해서는 적절한 허용 식품을 섭취하여 위안이 될 수 있으니, 알룰로스를 약간 추가하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 다만, 앞으로는 알룰로스 대신 추가할 식사 내용을 조절하여 자연식품 위주로 구성해보는 것도 좋은 방법이니 참고하세요.

무가당 요거트는 담백한 단백질 공급원이라 도움이 되지만, 다음 번에는 알룰로스를 조금 줄이거나 아예 빼고 먹어보는 것을 추천드립니다. 이렇게 해보면 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 실험해볼 수 있을 거예요!

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