AI 다이어트 고민상담단식때 먹으면 안되는 영양제 알려줘. 내가 먹고 있는 영양제는 서리태(검은콩)환, 오메가3, 칼슘마그네슘비타민D, 비타민B, 비타민C, 비오틴, 콜라겐 이야

작성일: 2025-09-02 22:21

9일차여성

9일차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 단식을 하는 동안 어떤 영양제를 섭취하는지에 대한 질문에 대해 설명드릴게요.

일반적으로 단식할 때는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하기 때문에, 영양제를 선택할 때 주의가 필요합니다. 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다:

칼로리 있는 제품: 서리태(검은콩)환과 같은 제품은 칼로리가 포함되어 있을 수 있으므로 단식 시 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

지방산이 포함된 제품: 오메가3는 지방 산물로, 식사와 함께 섭취하는 것이 이롭습니다. 하지만 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다.

단기적인 칼로리 섭취: 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민B, 비타민C, 비오틴, 콜라겐은 일반적으로 공복에 섭취하는 것이 안전하지만, 개인의 체질에 따라 차이를 느낄 수 있으므로 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.

물과 함께 섭취: 생리주기나 개인 상태에 따라 비타민 섭취는 다르게 접근할 수 있으므로, 필요한 경우에는 충분한 물과 함께 아침이나 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 단식 중에는 서리태환과 오메가3를 피하고, 나머지 비타민들은 공복을 고려하여 선택적으로 섭취하시면 좋습니다. 비타민C와 같은 수용성 비타민은 공복에 섭취해도 괜찮은 경우가 많아요.

각 영양제의 자세한 정보는 영양제의 라벨이나 전문의와 상담을 통해 확인하시길 추천드립니다. 건강한 단식이 되길 바랍니다!

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