AI 다이어트 고민상담단식할 때 아무 것도 못 먹어?

단식할 때는 원칙적으로 음식 섭취를 하지 않지만, 물이나 무가당 음료는 허용됩니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 기간 동안 에너지를 공급하는 영양소를 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 24시간 단식 중에는 물만 마시고, 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다.

단식이 처음이라면 24시간을 버티기 힘들 수 있으니, 18시간 단식부터 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 점차 몸이 적응하면 24시간 단식도 가능해질 것입니다. 단식 중에는 가벼운 운동을 병행하면 지방을 에너지원으로 더 효과적으로 사용할 수 있습니다.

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