AI 다이어트 고민상담1주차 하루 섭취 칼로리가 어떻게 될까요?

스위치온 다이어트 1주차의 하루 섭취 칼로리는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 구성됩니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주로 식사를 진행하는 것입니다.

일반적으로 단백질 쉐이크 한 끼는 약 100-150 칼로리 정도이며, 하루 4번 섭취한다고 가정해보면:

• 단백질 쉐이크 (4회) = 약 400-600 칼로리
• 추가로 채소나 두부와 같은 허용 식품으로 100-200 칼로리 정도를 더할 수 있습니다.

따라서, 전체적으로 1주차의 하루 섭취 칼로리는 대략 500-800 칼로리 정도가 될 것으로 예상됩니다.

이 단계에서는 탄수화물을 극도로 제한하고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부 등을 섭취하는 것이 중요합니다. 다만, 전체적인 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 목표에 따라 조절될 수 있습니다.

또한, 다이어트 진행 중 필요한 영양소를 고려하여 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 선택할 수 있는 제품이 다양하니, 본인의 취향에 맞게 선택하고, 추가적인 영양소를 보충해 줄 수 있는지 체크해 보세요.

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