AI 다이어트 고민상담생리전이라 입터져서 저녁으로 서브웨이 로스트치킨 샐러드 반이랑 연두부, 블루베리 한 줌, 견과류 한 줌, 삶은 계란 하나를 다 먹어버렸어..

이해합니다! 생리 전에는 식욕이 증가하는 경우가 많아서 그 느낌을 잘 알겠어요. 저녁에 드신 서브웨이 로스트치킨 샐러드 반, 연두부, 블루베리, 견과류, 삶은 계란은 다양하고 균형 잡힌 식사 같아요!

이렇게 드시면 단백질, 건강한 지방, 비타민과 미네랄을 모두 챙기실 수 있어요. 특히 로스트치킨은 단백질이 풍부하고, 블루베리는 항산화 작용도 하니 간식으로 좋아요. 견과류 또한 좋은 지방과 단백질을 제공해주죠.

그러나, 저녁에는 탄수화물의 섭취량을 조절해야 할 수 있어요. 서브웨이 샐러드는 상대적으로 건강한 선택이지만, 드셨던 양과 추가된 간식(블루베리와 견과류)이 하루 탄수화물 목표에 미치는 영향이 있을 수 있어요.

좋은 점은, 다이어트에서 중요한 것은 매일의 모든 식사를 완벽하게 지키는 게 아니라 전체적인 패턴과 균형이기 때문에 너무 부담스럽게 생각하지 마세요. 오늘 저녁 식사로도 많은 영양소를 섭취했으니, 내일은 조금 더 가벼운 식사로 조절해 보시는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 아침이나 점심에 채소 중심의 식사를 하고, 충분한 수분 섭취를 권장드립니다.

간혹 여행이나 특별한 경우에는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 자연스럽게 식단을 조정하면서 진행하시면 되는 거니까, 지금처럼 스트레스 없이 건강한 선택을 이어가시면 좋을 것 같아요!

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