AI 다이어트 고민상담레몬즙 먹어도 돼? 소화력이나 혈당을 위해 먹는다면 밥먹기 전이랑 밥먹고 난 후 중에 언제 먹는게 좋아?

네, 레몬즙은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 (적당히) 섭취할 수 있는 식품이에요. 레몬즙은 비타민 C가 풍부하고, 소화력을 돕고, 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요. 그러나, 중요한 점은 설탕이나 추가된 당분이 없는 무가당 레몬즙을 선택해야 한다는 것입니다.

식사 전후에 레몬즙을 섭취하는 것에는 각각 장단점이 있지만, 점심 식사 전에 마시는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 음식을 소화하는 데 도움이 되고, 식사로 인한 혈당 급증을 완화할 수 있어요. 보통 식사 30분 정도 전에 레몬즙을 섭취하면 더욱 효과적입니다.

식사 후에 섭취하고 싶다면, 너무 많은 양을 피하고 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 위 자극을 피하려면 물에 희석해서 마시는 것도 좋은 방법이에요.

레몬즙을 직접 착즙한 것이나, 예를 들어, 건강한 음료를 만드는 데 적합한 제품을 사용할 수 있습니다. 하지만 가공된 제품은 당분이 들어갈 수 있으니 성분표를 꼭 확인하세요.

결론적으로, 점심 식사 전에 레몬즙을 마시면 소화와 혈당 조절에 도움이 될 거예요! 필요한 경우 추가적으로 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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