AI 다이어트 고민상담내일 단식을 해야하는데 오늘 저녁 8시에 음식을 조금 먹었어 그럼 내일 몇시까지 단식해야해?

단식을 진행하기 위해서는 단식 시간과 먹는 시간을 잘 조율하는 것이 중요합니다. 일반적으로 간헐적 단식 방식에서는 저녁 식사 후 14시간의 공복을 유지하는 것이 추천됩니다.

오늘 저녁 8시에 식사를 했으니, 내일 단식을 14시간 동안 진행할 경우 내일 오전 10시까지 단식을 유지하면 됩니다. 만약 16시간 단식을 원하신다면 내일 오전 12시까지 식사를 하지 않으면 됩니다.

단식 동안 물, 허브티나 블랙커피는 허용되니, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! hydrated 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 단식이 어렵게 느껴질 경우, 처음에는 조금씩 시간을 늘려가는 방법도 좋은 전략이 될 수 있습니다.

이럴 때, 식사를 지원해 줄 수 있는 고단백 스무디나 저칼로리 음료를 고려해 볼 수도 있겠네요. 도움이 필요하시다면 추가로 조언해 드릴 수 있으니 언제든지 말씀해 주세요!

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