AI 다이어트 고민상담1주차 5일차에 점심 간장계란밥 3분의 1공기 + 간식 쉐이크 + 저녁 마라샤브샤브 먹었는데(밥 X, 고기랑 야채,계란 넣어먹음) 처음부터 다시해야해?

5일차라면 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당하죠. 간장계란밥과 마라샤브샤브의 선택은 몇 가지 점에서 고려해야 할 부분이 있습니다.

1. 간장계란밥: 밥의 양은 3분의 1공기로 제한적이지만, 일반적으로 1주차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 만약 칼로리가 큰 비중을 차지하지 않았다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 계속해서 간식으로 쉐이크를 추가하고 저녁에 탄수화물을 피하셨다면 전반적으로는 잘 진행하고 계신 듯합니다.

2. 마라샤브샤브: 고기와 야채, 계란을 넣어 먹는 것은 단백질과 채소를 섭취하는 좋은 방법입니다. 다만, 마라샤브샤브의 양념이나 소스에 설탕과 나트륨이 포함될 수 있으니 조절이 필요합니다. 소스의 성분을 주의 깊게 확인하세요.

3. 돌아가야 하는지 여부: 초기 단계의 목표는 몸을 지방 대사로 전환하는 것입니다. 만약 당일의 식사가 크게 이탈한 것 같지 않다면 그대로 진행하셔도 좋습니다. 다만, 다음 식사부터는 규칙을 다시 한번 확인하며 조정하면 좋겠어요.

결론적으로, 1주차의 흐름을 유지하면서 다음 단계로 가시는 것이 좋습니다. 만약 자주 이렇게 된다면, 식단을 다시 점검해보는 것도 필요하지만 오늘 하나의 식단으로 전체 다이어트가 실패라고 보기는 어렵습니다. 계속해서 꾸준히 진행하는 것이 중요하니 너무 걱정하지 마세요!

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