AI 다이어트 고민상담3일차 야식으로 꿔바로우랑 마라탕 먹으면 처음부터 다시 해야하나요?

작성일: 2025-07-27 02:33

1-3일차저녁

3일차에 꿔바로우와 마라탕을 선택하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 목표에 맞지 않는 식사입니다. 특히 꿔바로우는 설탕과 기름이 많이 들어가므로, 탄수화물을 최소화해야 하는 이 시기에는 적절하지 않습니다. 마라탕 역시 짠 음식과 탄수화물이 포함될 가능성이 높아 금기식품에 해당합니다.

이 경우, 다이어트를 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 하지만 이런 식사가 다이어트 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 다음과 같은 방향으로 조정 해보세요:

가벼운 간식을 선택하기: 저녁에 먹고 싶은 감정이 드는 경우, 생채소나 저당 프로틴 쉐이크를 선택할 수 있습니다. 채소 스틱이나 무가당 요구르트를 간단한 간식으로 활용하세요.

이후 식단 조절: 다음 식사는 더욱 신중하게 선택하며, 허용된 식품을 기준으로 식단을 구성하세요. 당일 저녁을 포기한 점을 고려하여, 다음 식사에 단백질과 채소를 챙기는 것이 좋습니다.

체중 및 느낌 기록하기: 이런 경우 발생할 수 있는 체중의 변화나 신체의 반응을 기록하여, 향후에 어떻게 조정할지를 계획하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 큰 실수가 생긴 것은 아니니 마음을 가다듬고 이어서 다이어트를 진행하세요. 성공적인 다이어트를 위해 계속해서 건강한 선택을 해나가는 것이 중요합니다!

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