AI 다이어트 고민상담2주차때는 짜지않은 천연치즈를 먹을 수 있는데, 최대 몇그람을 먹을 수 있나요?

2주차에서는 저탄수화물 식사를 하면서 짜지 않은 천연치즈를 포함할 수 있습니다. 천연치즈의 섭취량은 약 30~50g 정도가 적당합니다. 이 양은 일반적으로 하루의 단백질 섭취 목표에 맞춰 조절하면서도, 다른 단백질 공급원과의 균형을 고려해야 합니다.

예를 들어, 점심이나 저녁 식사에서 저탄수화물 단백질 식단과 함께 간단히 추가할 수 있습니다. 천연치즈는 단백질과 칼슘을 공급해주는 좋은 선택이므로, 저염 제품을 선택하면 더욱 좋습니다.

추가로, 치즈와 함께 미리 준비한 채소나 샐러드를 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 간혹 단백질 쉐이크로 대체할 수도 있으니, 상황에 맞게 다양한 옵션을 고려해보세요!

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