AI 다이어트 고민상담2일차에 서브웨이,초코빵,제로음료 먹어서 실패했는데 ㅜㅜㅜ다시 1일차로 돌아가도 되나요?

네, 괜찮습니다! 다이어트를 진행하면서 가끔 실수하는 것은 누구에게나 생길 수 있는 일이에요. 특히 스위치온 다이어트의 첫 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환되는 과정이기 때문에, 이러한 변화에 어려움이 있을 수 있습니다.

현재 1-3일차에 계신 상황이라면, 처음 3일 동안은 특히 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사를 권장하고 있습니다. 서브웨이와 초코빵, 제로음료는 탄수화물과 당분이 포함되어 있어 목표에 맞지 않았을 수 있죠. 그러니 지금부터는 다시 1일차 식사 패턴으로 돌아가서, 단백질 섭취를 제대로 해주고 채소나 허용된 간식을 통해 몸을 조절하시면 좋습니다.

단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하고, 허용된 채소나 저당 플레인 요구르트를 포함해 공복을 느끼지 않도록 하세요. 목표에 집중하고 잘 이어가면 다음 단계로 원활히 넘어갈 수 있을 거예요! 힘내세요!

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