AI 다이어트 고민상담저번주 금요일 점심 먹고 토요일 점심먹는 단식했었고 다음 단식은 2일 지나서 해야하던데 3주차 단식을 월요일 점심먹고 화요일 점심먹는식으로 해도되는지, 2일기준이 어떻게되는지

3주차에 계신다면 간헐적 단식은 매우 중요합니다. 현재 진행하신 단식이 금요일 점심부터 토요일 점심까지라면, 다음 단식은 2일의 간격을 두어야 합니다. 즉, 토요일 점심 이후 48시간이 지나서 월요일 점심에 다시 식사를 하시면 됩니다.

요일 기준으로 보면, 토요일 점심부터 계산하여 월요일 점심까지는 1일 1시간 정도가 경과하게 되면, '일주일' 기준으로는 약 2일의 시간 간격이 유지됩니다. 따라서, 월요일 점심에 음식을 드실 수 있는 시간이 맞습니다.

3주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 추천하니, 48시간 후 월요일 점심 이후 저녁식사에도 무탄수화물 위주로 드시는 것이 좋습니다.

이와 관련해 유산균이나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려할 수 있습니다. 더불어, 식사 전후로 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요하시다면, 간헐적 단식에 적합한 다양한 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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