AI 다이어트 고민상담폭식 후 다음날 절식하지 말라고들 하잖아. 근데 배가 아직 꺼지지 않아서 의도치 않게 절식하게 되면 어떡해?

폭식 후 다음 날 절식을 하지 않도록 하는 것은 매우 중요한 포인트입니다. 갑작스러운 식사 제한은 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 오히려 다음에 더 큰 폭식을 유발할 수 있습니다. 따라서, 적절한 대처 방안이 필요합니다.

첫째, 폭식 후에는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 저칼로리 채소, 단백질 쉐이크, 또는 두부 같은 소화하기 쉬운 식품을 통해 필요한 영양소를 보충하며 몸을 회복할 수 있습니다.

둘째, 수분 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 물이나 허브차를 자주 마시면 배고픔을 덜 느낄 수 있으며, 체내 염분 농도를 조절해줄 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물 섭취를 목표로 하세요.

셋째, 배고픔을 느낀다면 적은 양으로 여러 번 나누어 먹는 것도 좋습니다. 소량의 단백질과 채소를 활용한 건강한 간식을 선택하면, 포만감을 느끼면서도 과식을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 견과류 한 줌이나 삶은 달걀 같은 간식이 좋습니다.

마지막으로, 심리적 압박을 줄이고 평상시의 식습관으로 천천히 돌아가도록 하면 좋습니다. "하루 정도는 괜찮아!"라는 긍정적인 마인드를 가지고 일상으로 돌아가세요. 만약 영양소 보충을 돕고 싶다면, 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

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