AI 다이어트 고민상담토요일 오후부터 일요일 오후까지 24시간 공복하고 식사했는데 24시간 단식 또해서 월요일 오후에 첫 식사해도 될까? 이어서 하지말라고 했는데 시간이 없어서

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트를 4주차에 진행 중이며, 24시간 단식을 하신 후 첫 식사를 월요일 오후에 계획하신 것에 대해 말씀드릴게요.

기본적으로 스위치온 다이어트에서는 24시간 단식을 지속적으로 적용하되, 과도한 단식이 기초 대사량에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 일반적으로 24시간 단식은 한 주에 1~2회가 권장되며, 이때 신체 상태와 에너지 레벨을 고려하는 것이 중요합니다.

토요일 오후부터 일요일 오후까지의 단식을 잘 마치셨다면, 월요일 오후에 첫 식사를 하는 것이 가능합니다. 하지만, 연속적인 24시간 단식은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 단식을 한 뒤 최소한 1~2일 간격을 두고 진행하는 것이 이상적이에요. 그러므로, 월요일에는 가벼운 식사를 먼저 하시고, 이후 이틀 후에 다시 24시간 단식을 시도하는 방식이 권장됩니다.

식사할 때는 저탄수화물과 고단백 식사를 중심으로 하시고, 몸이 어떻게 반응하는지 잘 관찰하세요. 단식 후에는 소화에 부담이 가지 않도록 식사의 양을 적절히 조절하는 것도 중요합니다. 만약 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 하면 몸이 회복하는 데도 도움이 될 것입니다.

혹시 더 궁금한 점이나 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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