AI 다이어트 고민상담20일차 단식 날인데 어제 6시30분쯤 다 먹었어 그래서 6시30분 부터 저녁 먹어야 단식 조건에 맞는거 아는데 내일 아침 8시에 먹어야해서 오늘 저녁 조금 일찍 먹어도 돼?

네, 질문 감사합니다! 현재 3주차에 계시고, 20일차 단식 날이시군요. 저녁을 조금 빨리 먹고 싶으시다는 것 이해했습니다.

스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마무리하도록 권장하고 있습니다. 그렇지만 간헐적 단식의 경우, 단식 시간과 식사 시간을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 저녁을 조금 더 일찍 먹는 것이 필요하다면, 약간 조정을 해주셔도 괜찮아요.

오늘 저녁은 최대한 가볍고 건강한 식사를 하시면서, 내일 아침 8시에 드시는 식사 준비에 신경 써주세요. 예를 들어, 단백질 위주의 식사나 채소를 포함한 식사를 하면 좋습니다. 또한, 식사 간격을 늘리기 어렵다면, 내일 아침에는 좀 더 포만감을 주는 식사를 준비하시는 것도 좋겠어요.

식사 시간을 약간 조정하더라도, 물 충분히 섭취해 주시고 체중 변화에 주의하면서 다이어트를 지속해 주세요. 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 너무 규칙에 얽매이지 마시고 본인에게 맞는 최적의 방법을 찾아가시면 좋습니다.

이런 커스터마이징이 필요할 때, 방법을 찾아가며適순하는 것도 중요한 과정이라는 점을 기억해 주세요! 좋은 성과 있기를 바랍니다!