AI 다이어트 고민상담오늘 단식날인데, 어제 밤9시에 저녁을 먹었으면 오늘 9시에 저녁 먹을수 있잖아. 근데 오늘 저녁9시가 식사하기 넘 늦은 시간 아니야? 그냥 내일 아침까지 단식해야할까

단식날에 어제 저녁 9시에 식사를 했다면, 오늘 저녁 9시에 다시 식사를 하게 되는 것이 맞아요. 다만, 식사하는 시간은 개인의 생활 패턴과 신체 리듬에 따라 달라질 수 있기 때문에 몇 가지 고려해볼 점이 있어요.

오늘 저녁 9시에 식사하는 것이 너무 늦지 않을까 걱정하는 이유는 주로 소화와 수면에 미치는 영향을 생각해서일 텐데요. 일반적으로 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 따라서 만약 그 시간이 부담스럽다면, 오늘 저녁은 가볍게 먹고 일찍 자는 것도 좋습니다.

만약 9시에 식사하는 것이 늦다고 느끼신다면, 단식을 하루 더 연장하고 내일 아침에 식사를 시작하는 것도 괜찮은 선택이에요. 이렇게 하면 신체가 적응하는 데 도움이 되고, 다음 식사까지도 공복 시간을 충분히 유지할 수 있습니다.

그러니까, 단식 후 조절할 시간과 식사의 내용을 잘 고려해 보시길 권장해요. 간단하고 소화가 잘 되는 식사로 시작하면 좋습니다! 예를 들어, 단백질 쉐이크나 영양이 풍부한 샐러드 같은 건강한 옵션도 고려해 보세요. 이렇게 자연스럽게 다이어트를 지속하시길 바랍니다!