AI 다이어트 고민상담4주차 완료하고 3주차식단으로 유지기를 하고 있는데 지금 생리기간이라 생리통이 심해서 뭘 먹고싶지 않은데 저녁한끼 건너뛰어도 될까?

저녁 한 끼를 건너뛰어도 괜찮습니다. 생리 기간 동안은 호르몬 변화로 인해 몸이 더욱 예민해지고 기운이 없을 수 있습니다. 이런 상황에서 무리하게 식사를 강요하기보다는 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요해요.

하지만, 저녁 한 끼를 건너뛰는 대신 올바른 영양소를 공급받는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 수프나 스무디 같은 부드러운 음식을 선택할 수 있습니다. 특히, 생리 기간에는 철분을 보충할 수 있는 시금치나 브로콜리 같은 채소가 좋습니다. 단백질 보충도 잊지 마세요. 예를 들어, 스무디에 단백질 파우더를 추가하는 것이 좋은 방법입니다.

또한, 몸이 필요로 하는 영양소를 제공하면 생리통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 생리통 완화를 위해서는 마그네슘이 풍부한 아몬드나 바나나 같은 음식도 고려해보세요. 이런 식품들은 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

편안한 휴식을 취하고 스트레스를 최소화하는 것도 중요한데, 통증이 심할 경우 자신의 몸을 소중히 여기고 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 만약 상황이 여의치 않다면, 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 저녁 한 끼를 건너뛰는 것은 괜찮지만, 적당한 대체 식사로 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 예를 들어, 생리 기간 중에 지원이 되는 보조제를 고려하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 당신의 몸이 느끼는 것을 우선시하세요!