AI 다이어트 고민상담10일차 단식 중인데 어제 저녁에 식단을 6시에 했고 간식 단백질 쉐이크를 10시에 먹었어 그럼 오늘 저녁은 10시에 먹어? 아님 6시에 먹어?

10일차 단식 중이시군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저녁 식사와 간식 시간 조절이 중요한데요, 간편하게 말씀드리면 다음과 같습니다.

어제 저녁에 6시에 식사를 마치고 10시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 오늘 저녁은 10시에 드시는 것이 맞습니다. 이렇게 함으로써 간헐적 단식의 원칙을 유지하며, 식사 시간을 조정할 수 있습니다.

즉, 오늘 저녁은 단식 시간 이후인 10시에 단백질 위주로 식사하시면 됩니다. 저녁 식사 시 너무 과도한 탄수화물은 피하시고, 건강한 단백질과 채소를 함께 섭취해 주시면 더욱 좋습니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크는 훌륭한 간식이지만, 실질적인 식사로서 너무 대체하지 않도록 유의하시는 것도 중요해요. 식사량이 줄어들 수 있기 때문에, 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 해주세요.

식단 관리를 잘 하시기 바라며, 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!