AI 다이어트 고민상담첫쨋날인데 채소 요거트 말고는 아무것도 섭취가 안되는걸까? 오늘 저녁에 피치 못하게 육류를 먹어야 할것 같은데 소량만 먹을까 아니면 내일 부터 다시 시작할까?

첫째 날이니 조금 어려운 상황이네요. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 기본적으로 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품을 중심으로 섭취하길 권장합니다. 도중에 육류를 섭취하는 것은 이상적인 상황은 아니지만, 소량이라면 문제가 되지 않을 수 있어요.

혈당 조절과 지방 연소를 위한 이 시점에서, 단백질 섭취는 필요할 수 있으니, 육류는 가능하면 저녁 4시간 전에 소량 섭취하고, 다음 날에는 다시 다이어트에 원래대로 전환하는 것이 좋습니다.

특히 호르몬 수치와 관련해 여성의 경우, 오늘 욕구를 관리하고 내일부터는 다시 엄격한 식단으로 돌아가는 걸 추천합니다. 이후 저녁에는 채소나 무가당 플레인 요거트 같은 허용 식품으로 더 채워보세요.

회복하기 위해 충분한 수분 섭취도 잊지 말고요! 자신에게 긍정적인 마인드를 유지하고, 가능하면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 내일 더 나아질 것이라 믿고 조금씩 진행하시길 바랍니다!

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