AI 다이어트 고민상담한끼를 육류100g과 야채 샐러드 먹을때 적정량 가이드. 재료는 상추, 양배추, 파프리카, 당근, 아보카도, 알배추, 라디치오. g으로 알려주라!

작성일: 2025-01-11 08:36

12일차

12일차 스위치온 다이어트에서 육류 100g과 야채 샐러드를 함께 드실 때 적정량을 가이드해 드리겠습니다. 각 재료의 적정량은 다음과 같습니다:

육류: 100g (이미 정해진 양)

상추: 50g

양배추: 50g

파프리카: 30g

당근: 30g

아보카도: 50g (1/2개 정도)

알배추: 30g

라디치오: 30g

이렇게 조합하면 약 400g 정도의 샐러드가 완성됩니다. 각 재료는 신선한 상태로 사용하시고, 드레싱은 올리브 오일과 애플사이다 비니거를 활용하면 좋습니다. 이 조합은 영양소가 풍부하고 포만감을 주면서도 다이어트에 적합한 식사입니다.

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