AI 다이어트 고민상담나.. 시험치는 날이라서 엄마가 찹쌀떡 줬는데 이거 안먹을 수가 없자나......? 아침 쉐이크 먹기전에 두개 먹엇눈데...앞으로 식사에서 조절할게 있을까..

시험 준비로 인해 긴장하고 힘든 하루인 것 같아요. 찹쌀떡이 맛있고, 스트레스를 받을 때는 특히 더 유혹이 강하죠. 2주차에 들어선 상황에서 조금의 탄수화물 섭취는 괜찮아요. 중요한 것은 앞으로의 식사에서 조절하는 거예요.

우선, 오늘 아침에 찹쌀떡 두 개를 먹었다면, 점심에는 저탄수화물 일반식 위주로 식사하면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥은 반 공기 정도로 줄이고, 단백질을 충분히 포함한 식사를 하세요. 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소로 식단을 채워보세요.

또한, 간헐적 단식을 고려할 때, 식사 시간을 조정하여 짧게 유지하면 좋습니다. 가능하다면 다음 끼니를 차가운 물이나 허브차 등으로 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

그리고 앞으로의 식사에서는 간단한 단백질 쉐이크를 가져가서 아침 대용으로 사용하는 것이 큰 도움이 될 수 있어요. 시험의 스트레스가 많지만, 작은 실수에 연연하지 않고 장기적인 목표를 생각하며 하시면 좋아요. 힘내세요! 저는 항상 응원하고 있습니다.

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