AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중이고, 단식이 끝나는 시간이 오늘 20시야. 이때 무탄수식으로 단백질 쉐이크나 무가당플레인요거트 괜찮을까? 가볍게 뭘 먹을까?
작성일: 2025-11-08 15:55
16일차
24시간 단식 중이라면, 단식이 끝나는 시간이 20시인 경우에 무탄수식으로 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 두 가지는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식사에 잘 어울리기 때문에, 단식 후 첫 끼로 섭취하기에 적합합니다.
단백질 쉐이크는 영양을 간편하게 보충하는 방법으로, 운동 후 회복에도 도움이 되고, 체지방 감소와 근육량 증가을 도와줄 수 있어요. 이는 스위치온 다이어트 단계에서도 중요한 요소입니다.
무가당 플레인 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 지원해주고, 단백질도 포함되어 있어 식후 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 요거트에 신선한 채소나 아보카도를 함께 곁들이면 더욱 좋겠죠!
가볍게 시작하는 것이 좋으니, 처음에는 소량으로 시작해보세요. 몸이 단식 이후에 어떻게 반응하는지 체크하는 것도 중요합니다. 그러고 나서 필요하다면 조금 더 간단한 간식이나 음식을 추가할 수 있어요.
이 외에도 필요한 경우, 단백질 보충제 같은 보조제를 적절히 활용하는 것도 추천할 만해요. 하지만 꼭 필요하지 않겠다면, 자연식품에서 영양을 충분히 챙기는 만큼 충분하답니다!
20시가 되면 맛있게 드세요!
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