AI 다이어트 고민상담엄마가 치킨마요덮밥을 만들어줬어 잡곡으로 먹어도 될까? 약간의 마요네즈 어때?
작성일: 2025-10-29 02:01
2주차점심
2주차에 접어드셨군요! 이 시점에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 치킨마요덮밥을 잡곡으로 먹는 것은 좋지만, 주의해야 할 점들이 있어요.
잡곡: 잡곡 자체는 건강에 좋지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄여야 하므로, 잡곡도 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 기본적으로는 반 공기 정도가 적절해요.
마요네즈: 마요네즈는 칼로리와 지방 함량이 높은 편이라, 가능한 한 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 적은 양이라면 크게 문제가 되지 않겠지만, 대신 올리브 오일이나 저지방 요거트를 고려해보는 것도 좋습니다.
결론적으로, 잡곡을 소량 섭취하고 마요네즈는 최소한으로 사용하는 방향으로 조절해보세요. 건강한 단백질과 채소를 추가하면 영양 밸런스를 더 잘 맞출 수 있답니다!
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