AI 다이어트 고민상담전날 마지막 식사를 20시경에 마무리하고 지금 24시간 단식중인데 오늘 20시 이후에 저녁을 먹기가 애매해서 이럴 때는 어떻게 하는게 좋을까?
작성일: 2025-11-08 15:52
16일차
지금 16일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 24시간 단식 중이신 상황에서 저녁 식사가 애매한 경우가 있을 수 있어요. 우선 중요한 건, 본인이 느끼는 배고픔의 정도와 몸의 상태에 따라 결정하는 것이 가장 중요해요.
단식 지속: 만약 몸이 괜찮고 배고픔이 크게 느껴지지 않는다면, 24시간 단식을 계속 유지하는 것이 좋습니다. 그러면 다음 날 아침에 식사를 시작하면서 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋겠어요. 이렇게 하면 단식 효과를 충분히 누릴 수 있습니다.
식사 시간 조정: 지금 20시에 저녁을 먹는 것이 애매하다면, 식사를 조금 늦추어서 21시 이후에 먹는 것도 고려할 수 있습니다. 이 경우, 식사 후 14시간 공복을 유지하여 다음 식사 시간을 조정할 수 있겠죠.
가벼운 간식 선택: 만약 단식이 힘들다면, 저녁을 조금 더 가볍게 할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 간단히 섭취하는 방식도 좋은 대안입니다. 이렇게 하면 허기를 줄일 수 있지만, 단식의 원칙은 깨지 않게 됩니다.
이렇게 선택지를 정리해 보았어요. 선택에 따라 본인의 몸 상태에 최적화된 방법을 적용해 보세요! 추가로 영양제를 복용 중이라면, 수분과 함께 드시는 것도 고려해 보세요. 도움이 되셨기를 바랍니다!
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