AI 다이어트 고민상담소고기는 3주차부터 허용식품이던데.. 2주차에는 안돼? 그럼 샤브샤브는 ?

2주차의 경우 저탄수화물 일반식이 중심으로 진행되며, 소고기는 3주차부터 허용식품으로 포함됩니다. 2주차에서는 주로 단백질 식품으로 생선이나 끓여서 먹는 고기, 특히 등푸른 생선이나 수육 위주로 권장됩니다.

샤브샤브의 경우도 일반적으로 고기 종류에 따라 달라지는데, 2주차 단계에서는 소고기를 사용하는 샤브샤브는 허용되지 않습니다. 대신 닭고기나 해산물(예: 오징어, 새우 등)을 사용한 샤브샤브는 가능합니다. 이렇게 대체 가능한 단백질 식품을 포함하면 식단에서 다양성을 더할 수 있습니다.

그 외에도 채소를 많이 활용하여 건강한 샤브샤브를 만들어 보세요! 예를 들어, 양배추, 버섯, 시금치 등을 함께 끓이면 맛도 좋고 영양도 풍부한 식사가 될 수 있습니다. 필요하다면 저녁에 단백질 쉐이크를 추가하여 단백질 보충을 하는 것도 좋은 방법이에요.

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