AI 다이어트 고민상담시험공부하느라 커피를 10시까지 마셨어 저녁은 6시에 끝냈고 그럼 14시간 공복시간을 언제부터로 해야해?

스위치온 다이어트를 3주차에 진행하고 계시군요! 커피를 10시에 드셨다면, 음료의 카페인 성분이 체내에 남아 있을 수 있으니 주의가 필요해요. 일반적으로는, 공복 시간을 시작하기 위해 마지막 식사 후 약 14시간 공복을 유지하는 것이 이상적입니다.

저녁을 6시에 드셨다면, 그때부터 14시간 공복을 계산하면 아침 8시에 첫 식사를 하실 수 있겠네요. 그러나 커피를 10시까지 드셨다면, 아침 식사는 늦추는 것이 좋습니다. 카페인 때문에 소화에 영향을 줄 수 있기 때문에, 다음 날 아침 9시~10시 사이에 아침을 드는 것이 바람직합니다.

그러니, 실제적인 공복 시간은 6시부터 시작해 다음 날 아침 9시 또는 10시까지의 기간을 고려하시면 좋겠습니다. 이때 수분 섭취는 충분히 하시고, 공복 시간이 길어지더라도 물은 마음껏 드셔도 괜찮아요.

이 디에이터 과정에서 단백질 보충제나 유산균 같은 도움이 되는 보조제를 고민하시는 것도 좋을 것 같습니다! 하지만 기초적인 식단과 운동이 항상 우선임을 잊지 마세요. 시험 준비 잘 하시고, 더 궁금한 점 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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