AI 다이어트 고민상담2주차에는 저탄수가 가능하잖아 서브웨이 샌드위치 가능해?

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되지만, 서브웨이 샌드위치에 대해 조심해야 할 점이 있습니다.

서브웨이의 샌드위치 빵은 탄수화물이 높기 때문에, 일반적으로 저탄수화물 다이어트에는 적합하지 않습니다. 대신, 샌드위치를 고를 때 빵 대신 샐러드로 변경하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 당신이 좋아하는 재료 (단백질로는 닭고기, 터키, 또는 참치 등)와 다양한 채소를 조합해서 샐러드로 만들어보세요. 블랙 올리브, 아보카도, 오이, 토마토 등 신선한 재료들을 추가하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.

그리고 드레싱은 설탕이 함유된 것이 많으니, 저지방 드레싱이나 올리브 오일, 발사믹 식초 같은 자연적인 재료로 만든 것을 선택하는 것이 좋습니다.

위의 방법으로 샌드위치 대신 샐러드 형태로 드시면 저탄수화물 식단에 잘 맞으면서도 맛있게 즐길 수 있을 거예요. 만약 프로틴 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요!

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