AI 다이어트 고민상담주말이라 11시에 일어났는데 지금부터 아침먹고 9시까지 식사를 끝내야할까? 아니면 조금 기다렸다가 점심을 먹을까
작성일: 2025-11-08 11:21
8일차
현재 8일차에 계신데, 식사와 간헐적 단식의 원칙을 고려하면 약간의 조정이 필요할 수 있습니다. 간헐적 단식의 기본적인 원칙은 14시간 단식과 10시간 식사 시간 구조이니, 가능한 한 이 원칙을 따르는 것이 중요해요.
현재 11시에 일어난 상태라면, 그날 처음 식사를 하는 아침을 가능한 빨리 먹는 것이 좋습니다. 즉시 아침식사를 해서 식사 시간을 9시까지 끝낼 필요는 없고, 점심 시간까지 기다렸다가 점심을 먹는 것도 괜찮습니다. 다만, 점심은 최대한 저녁 4시간 전에 끝내는 것이 좋기 때문에 그 점도 고려하셔야 합니다.
예를 들어, 아침을 11시에 간단하게 먹고, 점심을 2시 또는 3시쯤 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 이렇게 하면 하루의 식사 패턴을 균형 있게 유지하면서도 충분히 소화할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다.
또한, 점심식사를 준비할 때는 단백질과 채소 위주의 식단을 염두에 두세요. 예를 들어 닭가슴살, 생선, 두부 또는 다양한 채소를 곁들이면 좋겠죠. 가능하다면 영양제를 보충하는 것도 고려해 보세요.
이런 방식으로 식사 계획을 세우시면 스위치온 다이어트를 잘 이어나가실 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용할 수도 있습니다. общей здоровье!
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