AI 다이어트 고민상담1주차에 골격근량 1키로 빠지고 2주차에 골격근량은 그대로고 체지방 1키로 빠졌는데 3주차로 진행해도되나

네, 현재 스위치온 다이어트의 2주차에 계신 상황에서 골격근량이 유지되고 체지방이 1kg 감소한 것은 긍정적인 진행입니다. 3주차로 진행할 수 있는지 여부는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

우선, 골격근량이 유지된 것은 좋은 지표입니다. 근육량이 줄지 않는다면 대사와 신체 기능도 잘 유지되고 있다는 의미입니다. 또한, 체지방이 감소하였기 때문에 현재의 식사 및 운동 패턴이 효과를 보고 있다는 것입니다.

3주차로 진행하기 전에 몇 가지 체크리스트를 확인하시길 권장합니다:

1. 신체 상태 점검: 현재의 에너지 수준과 피로감을 느끼지 않으신가요? 몸의 컨디션이 좋다면 3주차로 진입해도 괜찮습니다.

2. 식사와 운동의 일관성: 지난 2주 동안 규칙적인 식사와 운동을 잘 지켜왔는지 확인하세요. 일관성이 중요한 만큼, 지속 가능한 습관이 형성되었는지도 점검해야 합니다.

3. 체지방 검사 확인: 만약 가능하다면 체지방 검사를 통해 개선이 이루어졌는지, 현재 근육량이 유지되고 있는지를 검토해 보세요.

이 모든 조건을 고려했을 때 자신이 준비가 되었다고 판단된다면, 3주차로 바로 진행하셔도 될 것 같습니다. 다만, 본인의 몸 상태를 항상 고려하며 필요시 조절하는 것이 중요합니다.

3주차에선 간헐적 단식이 본격적으로 도입되므로, 이를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 더욱 체지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줄 것입니다. 초기에는 힘들 수 있으니 조금씩 조절해 가면서 진행하세요!

이 과정에서 필요한 영양 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하기를 권장합니다. 과일이나 채소를 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 선택입니다.

질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!