네, 아침 먹고 3시간 후에 점심을 먹는 것은 괜찮습니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행하면서는 간헐적 단식의 원칙을 고려해야 합니다. 일반적으로 식사 시간에 대한 제한이 있기 때문에, 식사 후 10시간 동안 식사를 하게 되는 14:10의 간격을 유지하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 아침을 9시에 먹었다면 점심은 12시경에 먹는 것이 이상적이에요. 하지만 3시간 이후, 즉 12시에 점심을 먹더라도 느끼는 배고픔에 따라 조정할 수 있습니다. 단, 수시로 간식으로 허용된 채소나 단백질 쉐이크를 섭취하셔도 괜찮아요. 또, 공복 시간이 짧으면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요.
식사를 조절하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 간식의 경우에도 단백질과 채소를 적절히 배합해 줄 수 있는 음식을 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 요거트, 혹은 신선한 과일도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이렇게 식사 패턴을 잘 조절하면서 지속적인 건강한 습관을 유지하는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가는 지름길입니다.
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