AI 다이어트 고민상담유지기 체중의 기준은 28일차 체중이야 아니면 유기지 첫날의 체중이야?

유지기 체중의 기준은 4주 프로그램이 끝나고 첫날의 체중입니다. 즉, 28일차 체중이 아닌 유지기 첫날부터 기준 체중으로 삼는 것이 바람직합니다. 이 것은 유지기 동안 몸의 반응을 꾸준히 체크하고, 지나친 체중 증가가 발생하지 않도록 하기 위한 것입니다.

유지기에서는 4주간의 다이어트 과정을 바탕으로 체중을 안정적으로 유지하는 것이 목표입니다. 하루하루의 체중 변화를 기록하면서, 유지기 첫날의 체중을 기준으로 하여 매일의 체중 변동을 관찰하면 좋습니다. 체중이 조금 증가하는 것은 자연스러운 현상이지만, 지속적인 증가가 감지되면 식사 조절이나 운동량을 적절히 조정하는 것이 중요합니다.

이런 과정에서 영양제나 보조제가 필요하다면, 비타민이나 오메가3 같은 도움을 줄 수 있는 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식사와 적절한 운동이 핵심이라는 점을 기억하세요!