AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차 저녁에 어쩔수없는 약속으로 양념치킨 순살 한 6-7조각 먹어버렸어ㅠㅠㅠ 내일 4일차식단 그대로할까?아니면 3일차를 한번더반복해? 아니면1일차로돌아가?

양념치킨을 먹은 것에 대해 걱정할 필요는 없어요! 다이어트 과정에서 예외적인 상황은 충분히 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 이를 어떻게 관리하느냐인데요, 현재 3일차에서 먹은 식사는 나쁜 선택이 아니며, 다음 단계로 넘어가면 됩니다.

4일차 식단을 그대로 유지하는 것이 좋습니다. 일단 여러분의 몸은 이미 체내 지방 대사로 전환하는 중이기 때문에, 다음 단계로에 적응하면서 계속 진행하는 것이 유리해요. 다만, 4일차에 들어가기 전에 수분을 충분히 섭취하고, 건강한 식단을 유지하는 것을 꼭 기억하세요.

운동도 조금 더 신경 써보세요. 하루 60분 이상 걷는 것이나 가벼운 운동을 통해 몸의 대사를 더욱 촉진할 수 있습니다. 그렇다고 너무 자책하지 말고, 실수는 모두의 과정의 일부라는 걸 잊지 마세요. 지속적인 일관성이 중요하니까요!

그리고 제품에 대한 얘기를 한다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제가 도움이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 잘 먹고, 잘 운동하고, 잘 쉬는 것이 가장 중요하죠. 그러니 다음 단계로 잘 진행해보세요!