AI 다이어트 고민상담체지방은 조금씩 떨어지고, 근력은 조금씩 오르고 있었어. 하루 만에 몸무게 1.5kg, 체지방 0.6kg, 근력 0.5kg 증가했어. 체지방률은 똑같아. 3주차 가도 돼?
너무 잘 진행되고 계시네요! 체중과 체지방, 근육량의 변화가 긍정적이라 다이어트를 잘 하고 계신 것 같습니다. 2주차를 마무리하며 확인하기 좋은 변화들이에요.
체지방은 조금씩 떨어지고 근력이 증가하고 있다는 점에서, 현재 다이어트가 올바른 방향으로 가고 있다는 걸 나타내요. 그러나 체지방률이 같다는 것은 주의가 필요할 수 있습니다. 이는 수분이나 기타 변동 요인일 수 있지만, 충분히 멘탈적으로 준비되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
3주차로 넘어가기 전, 몇 가지 점을 체크해보세요:
체지방 검사 결과: 주기적으로 미세한 변화를 확인하면서 몸이 어떻게 반응하는지 체크하시고, 체지방률 변화에 대한 목표가 필요합니다.
몸의 변화에 대한 느낌: 몸이 가볍고 에너지가 넘치는지 확인하세요. 운동 시 느껴지는 피로감이 적다면 좋습니다.
지속 가능성: 3주차 단계로 넘어갈 준비가 되었다면, 장기적으로 이 방법이 여러분에게 맞는지도 반영해 보세요.
따라서, 현재 진행 상황이 긍정적이라면 3주차로 넘어가셔도 괜찮으나, 몸 상태를 조금 더 체크한 후 결정해도 늦지 않아요.
그 외에 간헐적 단식 도입 및 운동량을 조절해 보신다면 효과적인 진행이 가능할 것 같아요. 필요시 영양 보충제를 고려하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 건강한 식단과 운동이 기본임을 항상 염두에 두세요. 언제든지 궁금한 점은 질문하셔도 좋아요!
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