AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차에 단식 후 저녁 먹을 때 무탄으로 음식 만들어 먹고 (탄수화물 16g, 단백질 25g, 지방 19g) 후식으로 천도복숭아 하나 먹어도 괜찮아?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 27일차인 스위치온 다이어트 4주차에 진행 중이시군요.

저녁 식사 내용에 대해 말씀드리면, 탄수화물 16g, 단백질 25g, 지방 19g의 조합은 무탄소식으로서 적합합니다. 이러한 저녁 식사는 좋은 선택이며, 단백질이 충분히 포함되어 있어 근육 유지에도 도움이 될 것입니다.

천도복숭아를 후식으로 추가하는 것도 가능합니다. 하지만 과일은 탄수화물 함량을 고려해야 하므로, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트의 4주차는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한 단계이므로, 천도복숭아 외의 과일 섭취는 하루 1개로 제한하는 것을 권장합니다.

천도복숭아는 수분이 많고 비타민이 풍부하여 건강에도 좋지만, 가급적 저녁 식사 후에는 1개로 제한하고, 나머지 식사는 무탄소식 위주로 구성하시면 좋습니다.

이 과정에서 건강한 간식으로 고려할 수 있는 식품들도 많지만, 천도복숭아만큼 가벼운 과일로 생각해 보셔도 좋습니다. 목표를 잘 지켜 나가시길 응원합니다!

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