AI 다이어트 고민상담2주차까지 끝내고, 그 후에 입맛이 없어서 멈춘 상태야. 근데 가공식품이나 과일같은 달달한 음식은 일절 안먹고 밥 50g에 나물,고기 정도 먹었어. 복숭아 먹었는데 괜찮아?

복숭아는 다소 달콤하지만, 자연 상태에서 섭취하는 과일이기 때문에 적당량으로는 문제가 되지 않습니다. 다만, 스위치온 다이어트를 진행하면서 복숭아와 같은 과일을 포함할 때는 주의할 점이 있어요.

1. 당도 조절: 복숭아는 상대적으로 당분이 포함되어 있으므로, 하루에 한 개 정도의 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 2주차로 넘어가면서 인슐린과 식욕 조절이 중요한 단계이기 때문에 과일 섭취 시 저당 대안으로 다른 저당 과일(예: 블루베리 등)을 고려할 수 있습니다.

2. 식사 패턴 유지: 현재 50g의 밥과 나물, 고기 위주로 드시고 계신 것은 좋은 선택입니다. 하지만 입맛이 없더라도 충분한 단백질과 영양소를 공급받아야 하기 때문에, 고기와 함께 가능한 다양한 채소를 넣어 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요.

3. 복숭아 외 대안: 만약 복숭아가 아닌 저당 옵션을 원하신다면, 시금치나 케일 등의 잎채소를 추가하거나 간단한 두부 요리를 해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단백질도 보충할 수 있어요.

4. 강력 추천하기: 체중 관리 및 대사 개선을 지속하기 위해, 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 간편하고 소화도 잘되기 때문에 기본 식사와 함께 섭취하면 도움이 될 수 있어요.

현재 상태에서 입맛이 없더라도 꾸준히 영양을 공급하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하면 작은 변화나 다양한 채소를 섭취해보며 몸에 맞는 식단을 찾아가시면 좋겠습니다!

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