AI 다이어트 고민상담4주차 금식후 오리고기 배터지게 먹고 후식으로 포도랑 그릭요거트 좀 먹고 졸음쏟아져서 바로잣어ㅜㅜㅜ 좀 죄책감인데 괜찮나

스위치온 다이어트 4주차에서 오리고기를 배부르게 드신 후, 후식으로 포도와 그릭요거트를 드신 것에 대해 고민하고 계시는군요. 먼저, 이 상황을 너무 죄책감으로 여기지 마세요. 다이어트는 지속적인 과정이기 때문에, 간혹 이런 일이 발생하는 것은 자연스러운 일입니다.

1. 오리고기 섭취: 오리고기는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 고기입니다. 특히 지방 감소를 위한 효과적인 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 하지만 양을 많이 섭취했다면, 소화가 느려질 수 있어 졸음이 오는 건 자연스러운 반응입니다.

2. 후식으로 먹은 과일과 요거트: 포도는 비타민과 항산화제가 풍부하지만, 자연 당분이 많기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 그릭요거트는 단백질이 함유되어 있어 좋고, 유산균도 있어 장 건강에 기여할 수 있습니다.

3. 소화 후 졸음: 졸음이 오는 것은 식사 후 바디의 혈액이 소화 기관으로 집중되기 때문입니다. 이는 정상적인 반응이며, 충분한 수면이 없다면 더욱 그러합니다. 다만, 다이어트가 진행되는 동안 본인의 신체 신호를 잘 이해하는 것이 중요합니다.

결론: 간헐적 단식 후 배부른 식사는 몸이 필요로 하는 에너지를 공급할 수 있으니, 너무 긍정적으로 생각하고, 다음 식사에서는 양을 조절해보는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 잘 유지하면 다음 번에는 더 가벼운 느낌으로 진행될 수 있습니다. 다음에는 제일 통 알려드리는 저당, 저칼로리 간식 아이디어도 참고하세요!

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