AI 다이어트 고민상담첫주 1~3일차는 지방대사 활성화, 장 휴식이 목적이라 쉐이크만 먹게 하는데 이때 아예 쉐이크도 안먹고 첫 1~3일 단식으로 진행해도 돼?
작성일: 2025-12-17 09:34
1-3일차여성
1~3일차는 지방 대사를 활성화하고 장을 휴식시키는 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해서 몸이 필요한 영양소를 공급받고, 동시에 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방을 주요 에너지원으로 사용할 수 있게 됩니다. 그래서 이 기간에 쉐이크를 아예 먹지 않고 단식만 진행하는 것은 권장하지 않습니다.
단순히 단식 상태로만 간다면, 필수 영양소 부족으로 인해 피로감이 증가할 수 있고 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 그동안의 에너지 수준과 신체 상태에 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.
제안드리는 방법은 단식 시간을 포함하되, 하루에 필요한 영양소를 단백질 쉐이크를 통해 보충하는 것입니다. 예를 들어, 쉐이크를 통해 하루 중 필요한 단백질을 섭취하고, 공복 상태를 유지하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 에너지를 확보하면서도 지방 대사 활성화와 장의 휴식 효과를 취할 수 있습니다.
추가로, 여러 종류의 단백질 쉐이크가 있으니 본인의 입맛이나 필요에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 그러나 가장 중요한 것은 흡수되는 영양소를 꾸준히 공급받는 것이니, 단식은 최대한 제한적으로 고려하시길 바랍니다. 건강한 다이어트 성공을 기원합니다!
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