AI 다이어트 고민상담1. 저녁 무탄수화물식 대신 탄수화물 적은 쉐이크에 삶은달걀, 채소로 먹어도 돼? 2. 무탄수화물식에 탄수화물 아예 들어가면 안돼? 허용되면 몇g 허용돼?

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 2주차에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 저녁 무탄수화물식 대신 탄수화물 적은 쉐이크 + 삶은 달걀 + 채소는 괜찮습니다. 특히, 단백질이 풍부한 삶은 달걀과 다양한 채소는 영양소를 보충할 수 있어 좋은 선택이에요. 다만, 쉐이크의 탄수화물 함량을 낮추도록 신경 써야 합니다. 좋은 선택으로는 저탄수화물 단백질 쉐이크나 스무디가 있을 수 있어요.

2. 무탄수화물식에 탄수화물이 아예 들어가면 안 되는지에 대한 질문에 대해서 말씀드리면, 기본적으로 저녁 식사는 무탄수화물 기반으로 해야 합니다. 그러나 필요에 따라 아주 적은 양의 탄수화물을 허용할 수 있습니다. 일반적으로는 20g 이하의 탄수화물이 안전하게 들어갈 수 있을 것 같아요. 하지만 탄수화물 섭취가 많아지면 다이어트 효과에 방해가 될 수 있으니 주의가 필요해요.

따라서 가능한 경우 저녁에는 무탄수화물 식사를 지키는 것이 가장 좋고 간단한 탄수화물 섭취를 원하신다면 섭취량에 주의하여 조절하는 것이 좋습니다. 추가적으로 다양한 타입의 저탄수화물 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!

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