AI 다이어트 고민상담오전에 단백질셰이크 마시는 걸 잊었는데 오후에 한번 더 마셔야 할까요?
작성일: 2025-01-12 16:01
스위치온 다이어트에서 단백질 섭취는 중요한 요소입니다. 오전에 단백질 셰이크를 마시는 것을 잊으셨다면, 오후에 추가로 마시는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
단백질 섭취량: 하루에 필요한 단백질 섭취량을 고려하세요. 만약 이미 다른 식사에서 충분한 단백질을 섭취했다면, 추가로 마실 필요는 없을 수 있습니다.
식사와의 조화: 오후에 단백질 셰이크를 마실 경우, 저녁 식사와의 간격을 고려하세요. 단백질 셰이크는 식사 대용이 아닌 보충제로 사용해야 하므로, 식사와 함께 섭취할 수 있는 단백질이 있다면 그에 맞춰 조절하세요.
신체 반응: 단백질 셰이크를 마신 후의 신체 반응을 살펴보세요. 소화가 잘 되지 않거나 불편함이 느껴진다면, 양을 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 오후에 단백질 셰이크를 추가로 마시는 것은 괜찮지만, 개인의 식사 패턴과 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 다른 단백질 원천(예: 닭가슴살, 계란 등)으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
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