AI 다이어트 고민상담하루 2시간마다 단백질 쉐이크 오전 2번 오후2번 총 4번과 점심, 저녁 식사는 올리브유에 닭가슴살, 양파, 팽이버섯, 양배추, 소금, 후추만 넣은걸 먹는데 지방을 챙거먹어야해?

현재 3주차에 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 체지방 연소와 신진대사 최적화가 중요한 목표입니다. 하루에 2시간마다 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심과 저녁식사로 건강한 재료를 사용한 식사를 하고 계신 것은 정말 좋은 접근이에요!

질문하신 것처럼 지방 섭취에 대한 사항은 중요합니다. 올리브유는 건강한 지방의 좋은 원천이지만, 현재 식사 계획에서 추가적인 지방을 선택적으로 포함하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 지방의 균형 잡힌 섭취가 필요하며, 적당한 양의 건강한 지방을 포함하는 것이 체지방 연소를 돕는데 기여할 수 있습니다.

추천하는 점은 다음과 같습니다:

1. 지방 섭취: 올리브유 외에도 아보카도, 견과류, 씨앗류 등 다양한 건강한 지방을 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 아보카도를 추가하거나 간식으로 한 줌의 견과류를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

2. 영양 균형: 단백질 쉐이크와 식사에서 단백질과 함께 채소도 충분히 포함해서 영양 균형을 맞춰주세요. 양배추와 팽이버섯은 채소로 좋지만, 다양한 색상의 채소가 있으면 더 좋습니다.

3. 포만감 증진: 지방을 적정량 섭취하면 포만감이 증대되어 식사에 도움이 될 수 있습니다. 이와 함께 충분한 수분 섭취도 필요하니 하루 2L 이상 물을 마시는 것 잊지 마세요!

결론적으로, 올리브유는 훌륭한 선택이며, 건강한 지방을 추가적으로 포함하는 것이 좋습니다. 다양한 선택지가 있을 수 있으니, 아보카도나 견과류 같은 조합도 고려해 보세요. 이 방법들은 다이어트의 성공에 큰 도움이 될 것입니다!

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