AI 다이어트 고민상담3주차이고 어제 점심부터 단식해서 오늘 첫끼 점심 먹을거야 근데 오후부터 약속이 있어서 저탄식 무탄식을 3시 7시에 먹고 12시 첫끼에 간식 먹어도 돼?

네, 3주차 진행 중이시군요! 현재 활동을 고려하셨을 때 간식 섭취에 대해 설명 드릴게요.

먼저, 3주차의 경우 저탄수화물 식단을 유지하고 무탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 중요합니다. 오후 3시 7시에 단식 중에 식사를 하게 된다면, 그 시간은 본식으로 간주할 수 있습니다. 하지만 12시 첫끼 후 간식을 섭취하는 것은 가능하긴 하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 간식 선택: 저탄수화물 위주로 선택하세요. 예를 들어, 삶은 계란, 견과류(소량), 또는 무가당 플레인 요구르트와 같은 간식이 좋습니다. 동시에 단백질 보충제도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 간식 양: 간식을 섭취할 때는 과식하지 않도록 주의하세요. 적당량을 섭취하며, 단식의 효과를 극대화할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

3. 약속 준비: 약속이 있으면 저녁 식사가 필요할 수 있지만, 그 전까지 간식으로 에너지를 보충해두는 것이 좋겠어요. 다만, 저녁의 무탄수화물 식사는 철저하게 지켜주세요.

따라서, 12시에 간식을 먹는 것은 괜찮지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 하고, 간식이 저탄수화물 범위 내에 있도록 조절하는 것이 중요합니다. 식사와 간식을 잘 조화롭게 배분해 건강한 진행을 이어가세요!

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