AI 다이어트 고민상담스위치온 단식후에 뭘먹어야돼?

작성일: 2025-09-21 13:46

스위치온 다이어트에서 간헐적 단식 후에는 체내 에너지를 효율적으로 보충하면서도 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 단식 후에 먹어야 할 음식에 대한 몇 가지 권장 사항입니다.

단백질 포함: 단식 후에는 근육 회복과 대사 촉진을 위해 단백질이 풍부한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭 가슴살, 두부, 그리스 요거트 등을 섭취할 수 있습니다.

건강한 지방: 아보카도, 알몬드, 올리브유와 같은 건강한 지방을 포함시키면 포만감을 느낄 수 있으며, 지속 가능한 에너지를 제공합니다.

저탄수화물: 탄수화물은 조절하며 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 퀴노아, 현미, 또는 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량 포함하는 것이 좋습니다.

채소와 과일: 색색의 채소와 과일을 포함하여 비타민, 미네랄을 보충하세요. 샐러드나 스무디로 가볍게 섭취하는 것도 괜찮습니다.

수분 섭취: 단식 후 체내 수분이 부족할 수 있으므로, 물이나 무가당 허브티를 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

이러한 식사들은 단식 후 체내의 회복을 도와주며 지속적으로 에너지를 공급합니다. 간혹 제품 보충이 필요할 경우, 프로틴 쉐이크와 같은 도움을 줄 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 본인의 몸 상태와 컨디션에 맞는 음식을 선택하는 것이 최우선이에요!

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