AI 다이어트 고민상담혈당때문에 밀가루가 안되는거라면 듀럼밀100% 파스타 면이나 통밀파스타면 먹으면 안돼? 바로 운동하고 스위치온 끝나고 일주일만에 다시 시작하는거야

혈당 문제로 인해 밀가루가 피해야 하는 식품에서 제외되는 이유는 주로 높은 당 지수(GI) 때문입니다. 듀럼밀 100% 파스타나 통밀 파스타는 일반 밀가루에 비해 영양가가 좀 더 높고, 섬유질도 포함되어 있어 혈당 급증을 덜 유발하는 측면이 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 관점에서는 여전히 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트 초기 단계에서는 특히 고강도 지방 연소를 위해 탄수화물을 최소화해야 하므로, 듀럼밀이나 통밀 파스타도 권장되지 않습니다. 하지만 운동 직후에는 빠른 회복을 위해 탄수화물이 필요할 수 있으니, 운동 후의 식사에서 소량의 고급탄수화물을 고려할 수 있습니다.

일주일 후 다시 시작하는 것이라면, 그 주간 동안 스위치온 다이어트를 마친 후에는 꼭 식사와 간식을 통한 탄수화물 질을 우선 고려하세요. 고구마, 퀴노아 이런 저당 지수를 가진 탄수화물로 대체하는 것이 더 안전합니다.

운동 후에는 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이니, 이러한 옵션을 염두에 두시면 좋겠습니다. 성공적인 다이어트를 응원합니다!

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